پرش لینک ها

ذهن آگاهی چیست؟

به این صفحه امتیاز دهید

اهمیت ذهن آگاهی

شخصی که ذهن آگاهی را در زندگی اش نادیده می گیرد، سقوطش از اوج خوشبختی به ته بدبختی خیلی سریع‌تر از انسانی است که از لحاظ مالی ورشکست شده است.
دلیل این امر بسیار ساده است، با کمی دقت، در می یابیم که هر آب زاللی که در طبیعت جاری است یک سرچشمه‌ای داشته است، هیچ چیز در این دنیا به خودی خود به وجود نمی آید حتی فکر ها و ذهنیتی که زندگی شما را می سازد.

همه این ها نشأت گرفته از آموزش هایی است که شما در دوران کودکی و نوجوانی خود دیده اید. ما انسان ها هیچ سرمایه ای بالاتر از ذهنمان نداریم.
دقیقاً همین ذهن انسان است که می تواند یک شخص را از جنس فولاد آب دیده کند و نقطۀ مقابل آن هم می تواند همان انسان را زمین بزند.

این ذهن ماست که زندگی مارا می سازد. پس چرا تمرین دادن به همین ذهن که در بازی زندگی ما تا این اندازه نقش مهمی را بازی می کند به دست
فراموشی سپرده ایم؟! این در حالی است که اگر بخواهیم باخود کمی خاکی باشیم تقویت ذهن کاری است که برای بعضی از افراد، از نان شب هم واجب تر است.

ذهن آگاهی چیست؟

شابد برای شما هم سؤال ایجاد شود که ذهن آگاهی چیست؟ موضوعی که تا به امروز می شود گفت نسبتاً در خیلی از انسان ها به دست فراموشی سپرده شده.
همان انسان هایی که در دل شب با فانوسی به دنبال راه حل مشکلات خود می گردند. فارق از این که خبر ندارند شاه کلید حل تمام مشکلات‌شان همواره گوشه ای از ذهن آن ها بوده یعنی همان مسئله ذهن آگاهی.
روانشناسان عصر مدرن طی مرور زمان تعاریف و کتاب‌های مختلفی برای این موضوع تألیف کرده اند اما ساده‌ترین تعریفی که می‌شود از ذهن آگاهی داشت را این گونه برداشت می کنند طوری که اگر یک کودک 8 ساله یا یک پیرمرد 80 ساله این تعریف را بخواند هر دو تا حدودی متوجه می شوند که ذهن آگاهی به کدام بخش از ذهن گفته می شود.
تا به حال در برهه ای از زندگی خود احساس کرده اید که بدون دلیل خاصی تسلط بی نهایتی بر روی افکار و احساسات و حتی زندگی خود دارید؟!
در این زمان شما احساس می کنید که کمال خودتان و تمام زندگی و ذهن خودتان را دقیقاً می شناسید.
در آن زمان ها شما دقیقا می دانید:
کجای راه و مسیر خود هستید.
برای چه در آن نقطه از زندگی هستید.
چه چیز هایی حالتان را بد یا خوب کرده است.
در کجا به سر می برید.
به چه افکاری تسلط دارید و حتی نقطه مقابل آن… چه افکاری بر روی شما تسلط دارند.
با توجه به توضیحاتی که در این مقاله راهبران فردا با شما به اشتراک گذاشتیم گمان می برم که با تعریف ذهن آگاهی آشنا شده باشید. تعریف ذهن آگاهی به معنای اگاه بودن از ضمیر ناخودآگاه است.
یک نکته بسیار جالبی که وجود دارد این است که برعکس نام گول زننده این موضوع اتفاقاً این ضمیر ناخوداگاه ماست که سرچشمه خودآگاهی است.

تمرین ذهن آگاهی و ذهن آگاهی در روانشناسی

ذهن آگاهی در روانشناسی نیز از موضوعاتی است که به آن بسیار پرداخته شده است. «رنه دکارت» پدر خودآگاهی تاریخ به ما می گوید:

« شک به خویشتن باعث شناخت بیشتر از خود می شود.»
بیایید یک مثال بزنیم: به یک ببر دقت کنید.
تا به حال ببری را که طعمه خود را زیر نظر گرفته است دیده اید؟
چقدر زیبا و چقدر دقیق شکار خود را از دور نگاه می کند.
در تمرین ذهن آگاهی شما دقیقاً مانند همین ببر مغز خود را زیر نظر دارید.
ذهن آگاهی معنای گسترده ای دارد. یعنی شما از تمام تجربیات خود بیشترین استفاده را می‌کنید.
اراده شما به شدت تقویت می شود وتمام موضوعات کم ارزش در زندگی برایتان مشخص می شود.

تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی

تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا به نقطه ای برسید که دیگر غریزه تان به شما می گوید چه کاری خوب و چه کاری بد است.
از حال خودتان خبر دارید یعنی اگر کسی از شما بپرسد حالتان چطور است می دانید دقیقاً چرا خوب یا چرا احساس بدی می کنید.
دیگر به این آسانی از چیزی افسرده و ناراحت نمی شوید و در مجموع بخواهیم بگوییم دیگر بیدی نیستید که با این باد ها بلرزید.
زیبا نیست؟!

چه چیزی قشنگ تر از اینکه انسان به ورژن و نسخه قوی تری از خود تبدیل شود. دیگر با توجه به اهمیت ذهن آگاهی وقت آن رسیده است که برای تحول خود دست به کار شوید.

بیایید شروع کنیم.

ذهن آگاهی چیست

روش های تمرین ذهن آگاهی

روش اول از روش های تمرین ذهن آگاهی این است که با خودتان رو راست باشید. دوستان همیشه درک واضحی از خودتان داشته باشید و هیچ زمان سعی نکنید چیزی را که نیستید تقلید کنید زیرا مغز شما تفاوت بین تقلید و واقعیت را بسیار بهتر از شما درک می کند.
اگر حالتان بد است کمی به جای بی اهمیتی به آن بیایید درباره علت های ریشه ای حال خودتان فکر کنید. باور کنید هیچ اشکالی ندارد اگر یک هفته کار نکنید اما در طول این یک هفته هرچه تمرکز دارید روی ذهنتان پیاده کنید.
روش دوم در تمرین ذهن آگاهی این است که از یک شخص بخواهید شما را توصیف کند.
شاید برایتان عجیب باشد اما شنیدن حالت شخصیتی خود از زبان دیگران یکی از عواملی است که به خودشناسی شما کمک شایانی می کند.

روش سوم برای تمرین ذهن اگاهی:یک دفترچه مخصوص داشته باشید.

محتویات این دفترچه را هر روز با اهداف و اولویت های خودتان در زندگی پر کنید. از نوشتن نترسید هرچیز که به ذهنتان آمد که راجب خودتان بود روی کاغذ دفترچه یادداشت کنید.

روش چهارم در تمرینات ذهن آگاهی: مدیتیشن

حتما تا به حال این ضرب المثل را شنیده اید:« عقل سالم در بدن سالم».

حال ما می خواهیم کمی این ضرب المثل را راجع به کار خودمان استفاده کنیم. هر چقدر شما ورزش ( خصوصاً ورزشی مانند مدیتیشن) انجام دهید شناخت خودتان راجع به شخصیت‌تان بالاتر می‌رود.

ظن- تنفس مدیتیشن

روش پنجم: تنفس آگاهانه
خوبی این تمرین این است که می توانید در هر موقعیتی آن را انجام دهید. چه زمانی که در حال استراحت هستید و یا زمانی که در حال رانندگی به سمت محل کار خود می باشید.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که تمرکز خود را روی دم و بازدم تنفس خود جمع کنید. با هر تنفس نهایت اکسیژنی که جذب بدنتان می شود را حس کنید بگذارید کمی هوا درون ریه هایتان حبس شود.
از طریق بینی هوا را به داخل بدنتان بکشید و از دهان آن را خارج کنید و گاهی می توانید عکس این کار را انجام دهید.

وقتی در حال تمرین این تکنیک هستید افکارتان را کاملاً رها کنید؛ مانند یک تخته شناور داخل اقیانوس اجازه دهید جریان تنفس شما را به هر حال و هوایی که می خواهد ببرد

جمع بندی
دوست عزیز راهبرانی، توصیه که دارم به شما عزیزان این است که «به خودت دروغ نگو»این کار قاتل خودآگاهی است. این کار تنها ذهن را تیره می کند.
نباید با دروغ گفتن به خودمان دستمان را به خون ضمیر ناخوداگاه مان آلوده کنیم
یادت باشد یک ببر تا مادامی که در قفس باشد از یک پرنده آزاد ضعیف تر است. امیدوارم خیلی زود بتوانید با توجه به این مقالۀ راهبران فردا و با استفاده از دورۀ اساتید راهبران فردا در ذهن آگاهی به نتیجۀ مطلوب خود برسید.

پیام بگذارید